ডায়াবেটিস হলো এক ধরনের দীর্ঘমেয়াদি রোগ, যা শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা তৈরি করে। এই রোগ সারা জীবন ধরে থাকতে পারে, কিন্তু সঠিক যত্ন ও জীবনধারার পরিবর্তনের মাধ্যমে এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। বাংলাদেশে প্রতিদিনই ডায়াবেটিসের রোগী বাড়ছে, তাই সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিয়মিত রক্তের শর্করা (Blood Sugar) পরীক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে জানাবে আপনার শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক, বেশি না কম। সাধারণভাবে, সকাল খালি পেটে ৭০–১০০ mg/dL শর্করা স্বাভাবিক ধরা হয়।
পরামর্শ:
খাবার নিয়ন্ত্রণ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে বড় হাতিয়ার।
স্মরণীয় টিপস:
শারীরিক কার্যক্রম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা বা মাঝারি ব্যায়াম করুন।
সহজ ব্যায়ামের উদাহরণ:
ব্যায়াম ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদযন্ত্রও সুস্থ রাখে।
যদি ডাক্তার ওষুধ বা ইনসুলিন প্রেস্ক্রাইব করে থাকেন, তা সময়মতো ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কখনো নিজের উদ্যোগে ডোজ পরিবর্তন করবেন না।
পরামর্শ:
চিন্তা ও মানসিক চাপ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করাও গুরুত্বপূর্ণ।
সহজ পদ্ধতি:
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নিয়মিত ডাক্তার পরামর্শ খুবই জরুরি। বিশেষ করে চোখ, কিডনি ও হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যা প্রতিরোধে এটি অপরিহার্য।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতিও সাহায্য করতে পারে, যেমন:
You need to Sign in to view this feature
This address will be removed from this list
english
